Гештальт-терапевт рекомендует:
-
Диалог с творческим блоком
Цель: осознать, кто/что вас останавливает, и что на самом деле нужно.
Инструкция: представьте, что перед вами — творческий блок. Он — персонаж. Как он выглядит? Кто он? Скажите ему вслух или напишите на бумаге: “Ты мешаешь мне творить. Почему ты здесь?” Ответьте от его лица. Позвольте ему говорить: “Я здесь, потому что…” Развивайте диалог 5-10 минут. Завершите фразой: “Спасибо, что ты показал мне…”
Что это дает: вы увидите, что за блоком обычно стоит страх, защита, травма а не злонамеренность. Тогда с ним можно вступить в союз, а не воевать
-
Творец и критик
Цель: прожить внутренний конфликт между вдохновением и самообесцениванием.
Инструкция: поставьте 2 стула (или представьте их мысленно). Один — Творец, второй — Критик. Сядьте на стул Творца. Скажите: “Я хочу творить, потому что…” Пересаживайтесь на стул Критика и говорите от него: “Ты не умеешь. Это никому не нужно. Зачем?” Позвольте спору случиться. Не убирайте ни одну из сторон. В конце спросите каждого: “Что ты хочешь для меня на самом деле?”
Что это дает: часто Критик тоже хочет добра, просто боится провала и боли. Когда вы это увидите, конфликт начнет выравниваться.
-
Рисунок чувства
Цель: выразить эмоцию, которая не дает творить, через образ, а не через слово.
Инструкция: спросите у себя: “Что я чувствую прямо сейчас, когда думаю о творчестве?” Выберите цвет, форму, фактуру и нарисуйте это чувство. Это может быть хаос, пятна, линии, кляксы, что угодно. Посмотрите на рисунок и ответьте на вопросы: “Что я вижу в этом? На что это похоже из моей жизни? Что это обо мне сейчас?” Можно закончить словами: “Я вижу тебя. Я принимаю, что ты есть”.
Что это дает: соприкосновение с чувством, которое блокирует творческий акт.
-
Письмо от имени творчества
Цель: услышать внутренний отклик, восстановить связь с вдохновением.
Инструкция: представьте, что ваше творчество — это живое существо. Оно скучает по вам. Напишите письмо от его имени: “Привет. Я — твое творчество. Я давно тебя жду. Я помню, как ты впервые… Я не злюсь на тебя, но… Мне больно, когда ты… Но я все еще хочу…” Позвольте этому голосу говорить честно, и удивитесь тому, что он скажет. Завершить можно своим письмом творчеству в ответ: “Я не знала, что ты все еще ждешь меня…”
Что это дает: диалог с творчеством и понимание, почему оно пропало, с возможностью вернуть его в свою жизнь.
-
Творческое дыхание и движение
Цель: пробудить тело, чтобы творчество стало физическим переживанием, а не “задачей головы”.
Инструкция: встаньте, почувствуйте себя, свое тело. Поставьте расслабляющую или ритмичную музыку, что попросит ваше тело. Начните дышать животом, медленно, глубоко. Чувствуйте музыку. Разрешите телу самому начать двигаться, не задумываясь. Это могут быть покачивания, медленные волнообразные движения или быстрые активные, почувствуйте пульс. Через 2-3 минуты скажите: “Вот как звучит мое творчество сегодня” (даже если это просто тишина, или качание, или дрожь, творчество уже началось).
Что это дает: возможность почувствовать, как живет тело, и через него связаться с творческим импульсом.