В беседе с супервизором мы как-то обсуждали одну интересную мысль. Люди, которые по разным причинам и с разными проблемами, приходят к психологу, на самом деле сталкиваются с одной большой сложностью. Ее можно сформулировать следующим образом:

Как так выходит, что я не умею жить свою жизнь?

Как я ее так организовываю, что она меня не удовлетворяет?

Неважно, какими были условия жизни человека, как вели себя его родители (любили, старались, бросили, били), с чем ему пришлось столкнуться. Боль у всех одна — не получается быть счастливым.

Когда я исследую жизнь и ситуации отдельного клиента, то встречаюсь с массой уникальных историй про отношения, работу, внутренний мир. В каждом конкретном случае в рамках одной большой проблемы неудовлетворенностью жизнью есть свои причины. Выделю

5 тем, которые чаще всего всплывают во время психотерапии

Все они взаимосвязаны.

Плохое отношение к себе (низкая самооценка, неуверенность в себе, синдром самозванца, перфекционизм, непринятие себя, своего тела и др.)
Вопросы самореализации и смысла (проблемы с работой, оплатой труда, трудоголизм, отсутствие любимого дела и т.д.)
Проблемы в отношениях (притирка характеров, желание переделать партнера, конфликты, измены, нарушенные личные границы, абьюз)
Родители (не произошла сепарация, недопонимание и ссоры)
Травматичный опыт, потери, горе (в связи с этим много непрожитых сложных чувств: обида, злость, стыд, вина, тревога, страх)

Попробую кратко раскрыть, как одно вытекает из другого.
Мы уже давно привыкли к фразе «все проблемы и травмы родом из детства». Некоторые из нас даже перестали воспринимать эту фразу всерьез: детство закончилось, что уж теперь себя жалеть, ведь прошлое не изменить. Да, прошлое изменить невозможно, а вот повлиять на настоящее вполне реально. Особенно, если обратить внимание на то, как эти травмы влияют на вас прямо сейчас.
То, что происходит с вами сегодня — и отсутствие смысла жизни, и работа на нелюбимой работе, и проблемы в отношениях (темы 2 и 3) — связано в первую очередь с плохим отношением к себе (тема 1). А почему человек плохо относится к себе? Почему он не любит и не принимает себя? Почему он постоянно пытается заслужить чужое одобрение и похвалу в ущерб своему здоровью, личным приоритетам? Потому что сегодня на него продолжают влиять голоса прошлого, он испытывает в настоящий момент чувства, которые когда-то в далеком детстве не удалось прожить, это было попросту не безопасно (темы 4, 5). Сегодня вы имеете шанс благодаря психотерапии развернуть клубок неприятных чувств, посмотреть с позиции взрослого на себя маленького и изменить настоящее.

В этом смысле мне нравится, как работает гештальт-терапия, опирающаяся на идею «здесь — и — теперь».
Гештальт-терапия помогает актуализировать в настоящий момент времени свои воспоминания и переживания, связанные с болезненной картинкой прошлого. Она помогает закрыть, перепрожить «незакрытые гештальты»:

пожаловаться терапевту, выпустить наружу то, что раньше нельзя (невозможно) было озвучивать,
получить от терапевта поддержку,
выразить, пережить и разделить с терапевтом чувства обиды, злости, страха и др.,
сделать какое-то действие, которое было невозможно совершить ранее.

С помощью определенных техник и методик в процессе психотерапии у человека меняется эмоциональное отношение к своему прошлому. Болезненная картинка начинает окрашиваться другими чувствами и восприниматься иначе, перестает давить тяжким грузом. Приходит осознание, что сейчас я могу делать для себя то, что не могла в детстве, я справляюсь. И это чувство наполняет и дает ресурс.